E02 呼吸法减压，专注，还提升免疫？学会呼吸，解锁你潜意识里的控制力

碳基生物生存指南

本期播客围绕呼吸展开，深入浅出地探讨了呼吸的生理机制、不同呼吸方式的影响，以及几种实用的呼吸技巧。内容包括呼吸与氧气、二氧化碳之间的平衡，鼻呼吸与口呼吸的优缺点比较，睡眠呼吸暂停和过度换气的危害及应对方法。此外，还介绍了减压呼吸法、盒子呼吸法和 Wim Hof 呼吸法的具体操作及其益处，最后提供了缓解打嗝和运动呼吸的技巧。听众将学习如何通过调整呼吸来减轻焦虑、提高专注力，甚至在短期内增强免疫力。

Takeaways

Outlines

Q & A

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