自上期中医播客之后，听众朋友们反响巨好，也迎来了“有限水平”播客创始以来的最高播放量，很开心大家能喜欢！最近刚过完梅雨天入了初伏，都说三伏天是最适合养生的好时机，而说到三伏天养生，艾灸就是最最常规且有效的方式。我们今天请到从业艾灸推拿15年的黄小师师傅，来给大家讲讲三伏天养生，欢迎欢迎👏🏻

本期声音：

黄小师：杭州太极禅苑中医调理师，从业15年，擅长推拿/艾灸

霞琳、追追：本播客主播

一、三伏天为啥养生、怎么养生

02:31 三伏天的由来：夏至后第一个庚金日入头伏，启示要开始收敛养生

05:03 夏季养生最重要的是养好心，心阳则乐观向上

05:53 tip1：红色护心，赤小豆、西红柿…火锅也行！

10:39 tip2：心入苦，多吃苦瓜、莲子芯

11:01 tip3：宜午休，11-1点期间睡20分钟左右

12:16 tip4：可以打坐，发呆放空也是养心

13:52 tip5：刮痧拔罐不是人人适合。

14:12 案例：94年“高血压”小伙要求来刮痧，被黄小师拒绝

16:38 焦虑抑郁，也是因为阳气不足，适合艾灸

17:32 冬病夏治，三伏天是治疗冬季慢性病的好时机

18:21 举例：手脚冰凉：心跟小肠的温度不够

二、艾灸一次性大科普

19:46 观点碰撞：艾灸到底是不是适合所有人？

22:43 火龙灸：不适合太虚的人

23:36 古法艾灸：直接灸（又叫“化脓灸”）、间接灸（垫上生姜或盐）

26:30 艾草是纯阳之草，史载曾是沙漠里找水源的工具

28:08 市面上有无烟灸？无烟不成灸

28:47 艾灸师傅身体好不好决定效果，因为做艾灸是一场磁场交换

29:45 很多艾灸产品有没有用？灸比不灸好，但最好是寻求专业治疗

31:43 艾灸有可能产生好转反应。案例：灸完的客人曾发烧

33:54 艾灸注意事项：频率、时间、不要过饿过饱、灸完不要碰冷

三、三伏天日常保健的其他方法

36:49 日常保健点按穴位：补气“神阙穴”、胃经“足三里”、女性“三阴交”

39:25 三伏天晒背，靠打通背上的督脉和膀胱经升阳

40:43 动则生阳：建议易筋经、八段锦

42:17 很简单很原始的运动：在家里爬行

43:35 防空调病、落枕：护好带风的穴位，如风池穴、翳风穴

45:35 头颈不舒服：按后溪穴

46:06 头痛：头痛医脚，点按脚上的太冲穴

47:21 中暑：印堂揪痧最管用

47:50 养心：按膻中穴、劳宫穴

vol.20 太极禅苑黄小师的中医讲堂 | 三伏天养生、艾灸热知识一次性讲清楚

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