前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！

比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”……

本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！

Shownotes

00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉

02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责

04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home
（参考第49期能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）

10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息

11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？

14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？

17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟

19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship）

24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing

30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」

33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障

42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾

45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾

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108 一想休息就有愧，不会休息也自责——你也有“休耻”吗？

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