【5分鐘大人學】焦慮是因為想得不夠多？！用理性思考拆解情緒內耗！

焦慮的核心源自對未來的不確定性，特別是那些「已察覺但結果不明」的事件。透過將專案管理中的風險控管邏輯引入日常生活，能有效拆解心理壓力。處理焦慮並非強迫大腦停止思考，而是將不明事件拆解為「發生機率」與「損害程度」兩個維度，並採取規避、承擔、減緩或轉嫁等四種應變策略。例如面對重要客戶簡報時，若能預先分析失敗的後果並準備預防措施，或確認即便失敗也能承受衝擊，便能將模糊的恐懼轉化為具體的行動計畫。這種邏輯解構法能將無法控制的擔憂轉變為可控的任務，從根本上減少因未知而產生的生理與心理負擔。