关于习惯养成这个话题，我们相信每个人都有或多或少成功或失败的经历和大家一起分享的～

本期节目，贝尔和Sara就一起来聊聊她们生活中成功养成的那些习惯和半途而废的夭折的习惯😭

最后还有关于习惯养成的书籍分享，听到最后哟😉

🕰时间轴

02:44 从顾问review中发现习惯养成的阻力

06:22 我们曾经成功养成的那些习惯：

06:36 贝尔在无意识中就养成的一个习惯-运动

08:59 Sara从小就融入到生活中的一个习惯-阅读

12:20 贝尔的另一个被发现的习惯，恰好Sara也有😁

16:28 贝尔的一个习惯到标签-喝点小酒啦

19:44 Sara的五花八门的习惯-冥想，烘焙

22:38 为什么我们养成一个习惯那么难？

-缺乏动力

-同期要养成的习惯太多

-目标过于完美

27:53 关于“早起”的方法论

34:43 关于习惯养成的书籍推荐：

-《福格行为模型》：B = MAP

B = 行为（Behavior）

M = 动机（Motivation）

A = 能力（Ability）

P = 触发点（Prompt）

-《微习惯》：每天都做极小的行为，这样即使很疲惫也能完成目标。

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101|来聊聊习惯养成那些事！

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