50 压力管理与神经可塑性｜你比你想象的，更可控也更可塑

自习室 STUDY ROOM

本期播客属于访谈类节目，两位主持人 Guxi 和 Weiya 围绕压力管理和神经可塑性展开讨论。节目首先介绍了压力的三种类型（短期、中期、长期），并强调短期压力并非总是负面，甚至可以提升免疫力和专注力；中期压力需要拆解目标，通过运动等方式提高耐受力；长期压力则对健康有害。随后，节目深入探讨了神经可塑性，指出认知会塑造现实，并分享了通过呼吸技巧、运动和积极的自我对话来重塑大脑和管理压力的方法。最后，两位主持人还推荐了几本书籍，包括小说《Yellow Face》和《Tomorrow and Tomorrow and Tomorrow》，以及历史书籍《文明的故事》。通过对压力管理和神经可塑性的深入解读，以及结合自身经验的分享，本期节目旨在帮助听众更好地理解和应对压力，提升生活质量。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval