129.如何成为真正的不完美主义者，浑身是劲儿！

这是一期由晴总和北冥共同主持的播客节目，主题是如何克服完美主义并成为不完美主义者。节目首先介绍了完美主义的几种表现形式，例如对情境、质量和数量的过度追求，并指出完美主义会导致拖延症、抑郁症等负面后果。接着，两位主持人分享了各自的经验和观点，并探讨了完美主义的根源，例如缺乏安全感和对自身评价过低。最后，他们提出了克服完美主义的实用建议，例如降低预期、改变语言习惯（将 “应该” 改为 “可以”）、采用二进制思维（将任务简化为 “做” 或 “不做”）以及进行 “叛逆练习” 来提升自信。 通过具体的案例和技巧，节目帮助听众理解并克服完美主义，最终目标是提升效率和幸福感。 例如，节目中建议将每日健身目标降低到一个俯卧撑，先从小事做起，逐步建立自信。