这是一期由晴总和北冥共同主持的播客节目,主题是如何克服完美主义并成为不完美主义者。节目首先介绍了完美主义的几种表现形式,例如对情境、质量和数量的过度追求,并指出完美主义会导致拖延症、抑郁症等负面后果。接着,两位主持人分享了各自的经验和观点,并探讨了完美主义的根源,例如缺乏安全感和对自身评价过低。最后,他们提出了克服完美主义的实用建议,例如降低预期、改变语言习惯(将 “应该” 改为 “可以”)、采用二进制思维(将任务简化为 “做” 或 “不做”)以及进行 “叛逆练习” 来提升自信。 通过具体的案例和技巧,节目帮助听众理解并克服完美主义,最终目标是提升效率和幸福感。 例如,节目中建议将每日健身目标降低到一个俯卧撑,先从小事做起,逐步建立自信。
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