EP25.《更壮更瘦更强》：如何减肥能健康、有效、不反弹！

本期播客节目阐述了运动对健康的促进作用，特别强调了运动对大脑和身体美感的重要性。通过血管扩张和增加血流，运动提供更多的氧气和养分，增强身体和大脑的功能。肌肉在预防跌倒和身体虚弱、改善身体姿势和平衡、缓解久坐不适等方面起着重要作用。同时，节食减肥的目标应该是减脂而不是减重，而且减肥过程中保持肌肉是关键。在减肥和健身方面，存在一些常见的误区，如对肌肉的忽视、对有氧运动的过高评价等。本期节目还介绍了健康塑型的四大法则和健康减脂的四大法则。最后，讨论了压力、健身目标、热量摄入与营养摄取、减肥补剂、健身教练的选择等相关问题。