本期节目探讨了步行对身心健康益处的科学依据，以及如何将步行融入日常生活。两位主持人以《52 Ways To Walk》（中文译名：《我被行走治愈了》）一书为蓝本，深入浅出地讲解了不同步行的益处。例如，寒冷行走可以促进棕色脂肪生成，鼻腔呼吸可以增加肺部血流量和含氧量，在泥泞中行走可以接触有益菌群，改善情绪。更重要的是，节目结合了主持人的亲身经历，例如在寒冷环境下思维更敏捷，以及在瀑布边行走感受到的治愈效果，这些都佐证了书中提到的科学发现。 此外，节目还探讨了嗅觉对记忆和情绪的影响，以及登高望远带来的心胸开阔感，并从科学角度解释了这些现象。最后，两位主持人分享了各自的行走体验和感悟，并推荐了相关的书籍和纪录片，鼓励听众将步行融入生活，在行走中发现乐趣，并提升身心健康。
