17 Apr 2025

「自分で増量と減量を繰り返すことが出来る人は仕事もできる」【第426回ショートスリーパーラジオ】(2025 4/17 6:30〜7:00)

Nature sleep公式

このエピソードは、ボディビルダーである堀大輔氏が、減量期から増量期への移行における自身の経験と、その過程で直面した課題、そして自身のメンタルや食生活への影響について語っています。激しい減量の後、インシュリン感受性が非常に高まった状態にあることを説明し、その状態での増量方法、そして高カロリー摂取による筋肉と脂肪への栄養の配分について詳細に解説しています。さらに、大会後の 3 週間という増量期間における食事、トレーニング、そしてメンタルヘルスの管理の重要性を強調しています。具体的な例として、大量の肉類の消費や、マクドナルド、バーガーキングといったファストフードの摂取、そして今川焼きなどの高カロリーな食品を食べた経験を共有し、その結果として一時的に運動能力が低下したエピソードも紹介しています。最後に、増量と減量を繰り返すことの難しさ、そして感情に左右されず目標を達成するためのメンタルコントロールの重要性を訴え、リスナーに自身の経験から得た学びを共有しています。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval