这可能是很多人一直好奇的一期，我非常确信我现在在我人生的最好状态里。

做暂停实验室的练习，已经有5年的时间。在这五年的时间里，我持续且认真地跟着练，我的睡眠、饮食、运动、情绪等等，都得到极大的改善，我从一个耗竭枯萎的状态，变成一个兴致勃勃新造的人。今天特意请来暂停实验的创始人郭婷婷，让她验收一些我的学习成果，没想到意外收获好多小红花，非常开心。

因为我真切地受了益，所以也非常真诚地推荐给有需要的朋友。

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04:54 不懂得暂停，直至把自己耗竭殆尽

17:47 倦怠社会里，我们常常忽略身体感受，与一切失去联结

21:29 暂停的练习，是做一个温柔且公正的内心观察者

25:14 不恐惧，也不过分焦虑，护住人生最初的那个小火苗

32:24 羞辱自己，并不是获得动力的唯一方式，我获得了一套耐心对待自己的方式

43:43 变得波澜不惊，是对心理学最大的误解

49:30 睡眠：从强迫性熬夜，到愉快入睡，解救资深熬夜患者

54:02 饮食：四十年的生活习惯，两个月，改变了！

63:51 运动：你敢相信吗，我居然抡起了壶铃

68:12【有效努力】给我的第一个冲击：主动休息

75:27 我是我的问题，我也是我的解决之道

77:22 时代的水位淹到小腿肚了，我们能做些什么？

86:18 你自己，永远是第一位的

93:02 最开始接触到暂停实验室，该从何做起？

*本期提到的几个练习：

【有效努力健康生活版】一个帮助重建生活秩序，养成健康生活习惯的练习（包含压力管理+精力扩容+行动力提升）

【情绪EBP】经10万人验证的情绪调节能力综合训练

【幸福人生三件套】涵盖好好工作学习生活的所有必备能力，性价比优选

【睡眠EBP】基于 CBT-i：国际主流科学优先推荐的睡眠解决方案

【饮食减重】减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系

28天行动营（线上自助练习+社群专业答疑），每月一期，微信搜索关注公众号【暂停实验室】，回复【邦妮】即可报名参加～

音乐选取：
《亲爱的你啊》——任素汐

《走走》——林子谦

73.我是我的问题，我也是我的解决之道

哈喽哈喽我是邦妮