15 May 2025

#120. 如何提升动力和内驱力【Huberman Lab中文版】

跨国串门儿计划

本期节目探讨了动机的神经机制，重点解析了多巴胺这一关键神经递质如何影响我们的行为和情绪。节目首先介绍了多巴胺的发现历史及其在中脑边缘奖励通路中的作用，强调了多巴胺与行动动机和成瘾之间的复杂关系。随后，Huberman 教授深入分析了快感与不适的平衡机制，指出多巴胺并非单纯带来快感，而是激发我们采取行动以缓解痛苦的动机。他还提到了血清素等 “即时体验分子” 如何帮助我们更好地享受当下，平衡对未来的渴望。此外，节目还讨论了拖延症的类型以及 PEA（β-苯乙胺）等可能调节多巴胺水平的补充剂。最后，Huberman 教授分享了如何利用间歇性强化原则来维持动力，并强调了主观评估对多巴胺反应的影响，以及如何在追求目标的过程中保持平衡和满足感。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval