注：

这期是在老家录的，用的还是老话筒哦

本期提到的焦虑 vs 愧疚问卷，在微博「携隐」和公众号「携隐Melody」上找

我终于更新啦！龙年的第一期，我们来讲「情绪」。

我觉得这个主题作为开年第一期，真的很合适。因为在过去一年搭建「人类使用说明书」的过程中，大家的反馈和提问中最高频出现的，就是和情绪相关的各种烦恼和困惑。从情绪波动大到希望自己用理性压过感性，从自我批判的焦虑到抑郁症的无力，从对情绪的刻板印象到一些常见误解，包罗万象。甚至知识星球的问题大，也有一半跟情绪相关。

本期讲的Lisa Feldman Barret所写《情绪》，提供了回答这些问题的理论基础。比如，我们为什么会产生情绪？为什么很多时候我们觉得「控制不住」情绪，以及情绪为什么似乎会出错？当我们深陷在某种情绪中的时候，能做点什么改善我们的感受呢？做一个感性的人真的不好吗？理性多大程度能影响情绪？还有，个人应该为自己情绪负多少责任？这期都会讨论。

最后，我们还会讲讲，抑郁症、焦虑症、甚至自闭症这些心理疾病的治疗上，有什么新的曙光。

希望大家在新的一年，都能跟自己的情绪make peace，情商更上一层楼~

00:07 为什么拖更了这么久lol

04:48 传统情绪观三大特点

21:26 传统情绪观对我们的负面影响

25:40 情绪体验的巨大个体差异

41:46 情绪指纹真的存在吗？

1:06:08 重要概念1：体验盲区

1:15:41 重要概念2：内感受

1:18:49 重要概念3.1 预测

1:34:03 为什么在同一个上下文中沟通如此重要

1:39:14 重要概念3.2：预测误差，以及犯错多么美好！

1:50:12 大脑预测 vs 感官输入的光谱

1:52:27 重要概念4：身体预算分配

2:01:21 情绪是如何形成的，和情绪的三个特点

2:27:50 我们如何掌控情绪：五步情绪稳定法

3:20:09 社会文化对情绪的影响

3:46:51 我们要为自己的情绪负多少责任？

3:58:16 慢性压力、慢性疼痛、抑郁症、焦虑症、自闭症

4:26:11 小总结 + 焦虑 vs 愧疚情绪侧写

本期片头曲：EYE(S）- LUCY

本期书籍：Lisa Feldman Barrett《情绪》，Leonard Mlodinow《情绪》

歌单《纵横四海Chosen List》关注公众号：【携隐Melody】

EP40《情绪》：如何精神稳定地“发疯"

纵横四海