EP63《没关系，别在意》：太在意他人评价怎么办？

本期节目探讨了人们过度在意他人评价（FOPO）的现象，并深入分析了其背后的心理机制和社会根源。携隐 Melody 首先通过运动员雷古拉和音乐家贝多芬的故事，阐释了 FOPO 并非罕见，而是普遍存在于不同人群中。节目剖析了 FOPO 的形成原理，强调了社会性动物的本质以及大脑对社交排斥的高度敏感性。更重要的是，Melody 提出了改善 FOPO 的实用方法，包括区分可控与不可控因素、进行思维训练，并着重强调了身份认知和价值判断在 FOPO 中扮演的关键角色。针对身份认知，她建议听众从原生家庭、社会认同感等多维度进行自我审视；而对于价值判断，则提倡关闭双标、关掉聚光灯，并重塑价值体系，将重心放在内在价值和为他人服务上。最后，节目还探讨了容貌焦虑和网络恶评等常见 FOPO 表现，并提供了相应的应对策略，旨在帮助听众建立更稳定和积极的自我认知，从而减少对外界评价的过度依赖。