本期《跨国串门儿计划》克隆了健康科学播客 Huberman Lab,由主播一凯主持,嘉宾是健身与营养学专家 Alan Aragon。Andrew Huberman 教授采访了 Alan Aragon,讨论了蛋白质吸收、空腹训练、种子油、人造甜味剂、酒精、胶原蛋白等营养学和健身领域的常见误区。Alan Aragon 澄清了每餐蛋白质吸收上限的迷思,并给出了增肌减脂的具体策略,强调了每日总蛋白质摄入量的重要性,以及训练前后摄入蛋白质的时间灵活性。此外,还探讨了碳水化合物、脂肪、以及纯素饮食对身体成分的影响,为听众提供了基于最新科学证据的营养与健身行动指南。
Sign in to continue reading, translating and more.
Continue