好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了。

当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。

有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。

这期播客是《身体由我》和《身心健康工作室》的一期串台，主播姜Hazel和聚焦在对高敏感 ADHD 人群支持的人生教练林敏，带着 “今天有点 down” 的真实状态，聊了聊“低能量”人的日常，拆解高敏感人的能量密码。

我们也各自分享应对之道：

扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪；
用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。
低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。

看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。

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🔴本期听友福利

1.听友群七月 “身体养护” 主题月持续进行中，每周二蝴蝶老师直播，等你来❤️+VX：hudie3600（备注：听友）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

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🔴本期你会听到：

01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人

04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。

11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...

15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量

18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上

22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话

25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？

31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI

35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？

40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补

46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，给自己鼓鼓掌！

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

身体由我-宁子（是真人小伙伴！找我加入听友群，备注"听友"）——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

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本期嘉宾：林敏 Linmin

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🔴关于《身心健康工作室》

身心健康，是一切的基础。

探讨的话题：

- 高敏感/ADHD人群活出自我

- 原生家庭与创伤疗愈

- 人际关系和深度关系疗愈

- 事业与金钱关系，自我实现。

39 高敏人停止内耗！你的低能量，可能真的只是因为“没吃饭”或“内衣太紧”！

身体由我