感谢赫莲娜小露珠饱满水对本期节目的大力支持。本期节目邀请到老朋友张琳来聊聊我们三十岁的最新改变。回顾我做自媒体这些年，从视频到播客到视频播客，风向转了好几轮，我的自媒体之路也飘忽不定，而我自媒体道路的接生婆张琳堪称“三面人生”的顶级玩家。她是清华博士生、运动狂人、自媒体博主，30岁开启运动人生，玩转高尔夫、马拉松、铁人三项，更厉害的是，和老公在北京成立了专教零基础女生的足球队！

【嘉宾】

张琳

@张小年本人

播客：《北五环女足聊》《豚王108》《人文清华播客》

【你将会听到】

难以定义的三十岁：三分钟的热度，三分钟的快乐

张琳怎么踢起女足来的

对抗性的团队运动甚至改变了个性

上海的运动社群和北京有何不同

打工人特别向往大学社团的平等和纯粹

自媒体人的“三面人生”

知行合一才没有人设压力

制作曹福楼

配乐海浪-deca joins ZaZaZsu-三分钟的快乐

我和张琳的三十岁：三分钟热度，三分钟快乐

咸柠七