2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

小红书：@高荣荣 @芷的新生活

00:00 2023年冬季五运六气与健康影响解析

03:31 节气变化与身体症状的关联

05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响

08:09 流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议

13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性

18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护

21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理

27:19 阳虚与阴虚人群的调养方法

31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖

37:28 冬天为什么手脚冰凉？

40:47 养生运动与饮食建议

2025年冬季指南｜滋阴又潜阳，来年好风光

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