《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2023.12.18 喜馬拉雅瑜伽的關節與腺體運動！

◎今日主題：喜馬拉雅瑜伽的關節與腺體運動 ◎今日來賓：瑜珈老師張以昕 運動清單：青春健身教室開課了！ 剛從印度進修了一個月回來的瑜珈老師張以昕來帶大家一起來運動! 以昕老師從印度回來了。在Rishikesh(瑞詩凱詩）的swami rama sadhaka grama待了24天，其中15天的靜默練習，從凌晨4:30起床到晚上9:15，才結束一天的行程。 在印度學院每天下午都會參加學院老師們帶領的哈達瑜伽，其中作為暖身的「關節與腺體運動」Joints and Glands Excerise），透過簡單的動作就能讓全身恢復靈活與元氣，很適合一般大眾來學習，現在就來跟大家介紹這個練習。 *做關節與腺體的三個目的： 1. 暖身 2.啟動身體的能量流動，同時能被正確導引在接下來的練習中 3.為體位法及靜坐做準備 *幾個簡單的關節與腺體動作： 1.肩膀畫圈運動 2.剪刀手 3.擴胸伸展 4.手指伸展 5.轉腰甩手 6.游泳運動 7.握拳深蹲 8.坐角式繞圈 9.躺姿單腳旋轉 ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7