❄️ 养生茶、查湿气、买进补膏方，泡脚，真的有用吗？也许有些“养生动作”其实做错了方向。本期我们请到中医临床专家、《养生少女》作者石韦老师，把年轻人最常遇到的秋冬健康问题逐条讲清楚——哪些真的需要调理？哪些完全没必要？哪些只是心理暗示？本期节目录制中很多内容当我对“养生”这件日常的小事有了新的理解，最起码对我来说很有收获，也希望对你有用！愿你在这个冬季幸福健康。❤️

📍 时间轴

00:00 秋冬养生误区多，以及中医科普的困境

05:34 “人均皆湿”：湿气的成因，为什么现代人更“湿”

08:05 大便粘马桶=湿气重？湿气的判断方法，以及调理建议

11:37 手脚冰凉=体寒、气血虚？

13:07 什么情况下需要调理，以及调理 tips

15:15 药食同源的概念起源，以及现代国家如何管理和应用

19:05 冬季进补要不要跟风？药食同源能随便吃吗?

19:46 秋冬养生茶选择因人而异

20:57 痛经：为什么会痛经？痛经是可以治疗的！

24:01 经期运动有哪些注意事项？

26:12 网红的泡脚包包治百病，真的有用吗？

26:56 秋冬**皮肤干痒、湿疹、长痘**与脏腑功能关系

30:38 面部长痘的位置可以反应不同内在器官的健康吗？

32:15 上火等于炎症？

34:01 现代人更容易脱发白发？

35:57 头部按摩梳也要适当用！

37:14 睡眠：年轻人睡眠障碍如何调理？尤其是女生不要生闷气，要让情绪有出口

41:10 身体小信号不能忽视，中医擅长“未病先治”；

44:24 膏方也要先评估体质，不是人人都适合秋冬进补

45:15 本期彩蛋和福利

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❤️ 秋冬养生最重要的是分清——哪些是真的需要调理，哪些是误区，哪些只是心理作用。养生不是跟风，而是基于你的体质和身体信号做对的小选择。

🎙 本期嘉宾：

石韦：中医药图书出版人、执业医师，中华中医药学会科普分会委员，毕业于中国中医科学院，从事中医药图书编辑出版工作、中医临床工作10余年，著有中医科普漫画书《养生少女》，希望能向年轻读者传递健康轻松的生活方式。

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🎙 制作团队：

主播丨大食话的月莞柔

声音设计丨libing

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Vol-97 秋冬“邪修式养生”真有用吗？湿气痛经脱发长痘失眠都讲了

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