距离2026年还有两天，你是期待新年到来，还是为未完成的目标感到失落？统计显示，92%的人无法实现新年目标。为什么会这样？阻碍我们实现目标的真正障碍是什么？是时间不够、资源不足，还是意志力不强？

这期年终特别节目，我们解读美国企业家迈克尔·海亚特的《规划最好的一年》。海亚特曾管理市值2.5亿美元企业，他的目标管理方法已帮助全球超过1000万人改变人生现状。从打破自我设限到科学设定目标，从创造持续动力到建立执行系统，5个步骤助你告别“年年立flag年年倒”的困境。

如果你正在为2026年做规划，或者想了解为什么有些人总能实现目标而你却不行，这期节目将彻底改变你对目标管理的认知！

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时间轴：

【第一部分：打破自我设限的观念 (03:19-12:02)】
03:40 阻碍目标实现的真正障碍是什么？
04:28 “不可能”是事实还是看法？稀缺vs富足思维的差别
06:07 富爸爸穷爸爸的思维模式对比
07:38 最常见的自我设限观念清单
08:26 什么是”图式”？固有想法如何成为思维桎梏？
10:19 如何识别并重构限制性观念？4步破除心理障碍

【第二部分：与过去告别，规划未来 (12:45-22:43)】
13:31 蔡格尼克效应：未完成事情如何消耗心理能量？
14:57 为失败目标写悼词：最特别的心理清理法
17:27 如何正式告别2025年未完成的目标？
18:04 遗憾不是路障而是路标：如何将遗憾转化为行动信号？
19:59 为什么要培养感恩习惯？从匮乏感到建设感的转变
22:02 和过去告别的三件必做事情

【第三部分：SMARTER目标设定法 (22:55-37:30)】
24:02 传统目标设定的四大问题
24:49 SMARTER法则完整解析：7个关键要素
25:13 S-Specific：为什么目标必须明确具体？
25:43 A-Actionable：什么样的目标才是可行动的？
27:52 R-Risky：50%-70%把握的目标为什么最合适？
29:29 T-Time bound：时间限制如何创造紧迫感？
31:06 E-Exciting：如何判断目标是否真正让你兴奋？
32:18 R-Relevant：目标与人生愿景的关联性
35:24 成就性目标vs习惯性目标：两类目标的平衡配置
36:19 为什么建议设定7-10个目标？

【第四部分：创造持续动力的4个技巧 (44:02-53:45)】
44:23 动力不是感觉而是方法：为什么会失去动力？
46:28 技巧1：五个为什么法找到深层动机
48:12 技巧2：设计奖励机制的三个关键条件
50:16 技巧3：公开承诺的社会压力效应
51:50 技巧4：环境设计让正确选择变容易

【第五部分：建立执行系统 (54:22-58:19)】
54:22 为什么执行力的关键是回顾机制而非意志力？
54:41 三层回顾系统：每日、每周、季度回顾的具体操作
56:12 执行的三大关键原则：日程安排、保持灵活、专注过程
57:45 为什么要专注过程而非结果？

【第六部分：2026年行动指南 (58:19-59:40)】
58:19 致敬所有在年末仍在学习的朋友
58:44 两天时间如何用这套方法规划2026年？
59:40 最合适的开始时机就是现在

主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
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《规划最好的一年》：年年立flag年年倒？你需要这本书 | 50

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