最近发现身心很轻盈，仔细想想，好像是做事的摩擦力变小了。于是，拖延变成了低频的词汇，过度思考的面目我有点陌生，做决定时有了一种罕见的爽快感。

于是我重新复盘了一下平时认真在做的练习。每一件其实都是很基础的事情，却在这么长长的一条路上，一点一点帮助我走得更顺畅，同时仍保有对自己的新鲜感。

面向自我的摩擦地减少了，我也不禁思考起了面向外界的阻力。在一切看似越来越丝滑的线上体验中，我的视野面临着狭窄化的风险，在面对观点与观点的碰撞时身体也开始习惯性回避和不思考，更不用说每天与 AI 充满了摩拳擦掌的思考外包体验。

我真的想要这样完全没有摩擦力的生活吗？这期节目记录下了正在进行时的思考。而我喜欢这样摩擦着脑袋瓜，直到它微微发热的过程。

💥 试试摩擦

00:13 当下是一个适合聊摩擦力的绝好的时机

02:03 低摩擦的生活方式：少拖延、不过度思考、根据直觉做事

07:24 降低心理摩擦和思考阻力的具体练习

13:54 分配了新鲜的注意力，就会有新鲜的自我

17:18 我们似乎都在向往更没有摩擦力的更丝滑的世界

21:29 当我们开始把思考丝滑地外包给 AI，我开始感到忧虑

24:59 还是想要保留和创造我想要的摩擦过程

29:31 好事多磨/好事多摩

🎁 互动环节

本期节目将从评论区中抽出三名听友，各送出新春小礼物一份，欢迎大家留言互动～

📹 视频

🎧 播客

🎨 活动

《蓦然回首》原画展/劇場アニメルックバック展 ―押山清高線の感情（东京·2026 年 1 月 16 日〜3 月 29 日）

✍️ 一些名词

1/ 血清素：一种关键的神经递质（在大脑细胞间传递信号的化学物质）。功能是调节情绪、食欲和睡眠。它能让人感到平和、满足、有耐心。当血清素水平较低时，人容易感到焦虑、抑郁或易怒。

2/ 前额叶皮层：位于大脑的最前部（额头后面），是人类大脑中进化最晚、最高级的核心区域。负责理性思考、计划、决策、冲动控制和解决复杂问题。

3/ 杏仁核：位于大脑深处的一对杏仁状的小结构。复杂处理情绪（尤其是恐惧和愤怒）以及生存本能。能够探测威胁，并启动「战斗或逃跑」反应。

4/ 边缘系统：边缘系统并不是一个单一的结构，而是一个功能群组，它包括了杏仁核、海马体（负责记忆）、下丘脑等。它是大脑的情绪中心。它控制着我们的情绪反应、动力、情感记忆和基本的生存行为。

Dive (Acoustic) - Olivia Dean

🖊️ 线的抓拍

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)

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068 我们究竟需要什么样的生活摩擦力

小心地滑