情人节来了，朋友圈大概又要开始甜蜜轰炸了。但如果你和我一样，此刻正躺在床上，一边刷手机或者看社交软件，一边在脑子里默默评估最近那次约会——从学历家境到聊天节奏，严谨得像在做一份尽职调查报告——那么，这期节目可能是给你的另一份礼物。

别紧张，我是主播姜旭，拉来了两位朋友Nico和花花，聊一聊为什么我们这群人，工作上能搞定最难缠的客户，却总在“喜欢一个人”这道题上，做得一塌糊涂？

我们曾深信，人生就像解题，努力就有回报。于是我们把恋爱也做成了项目：设定KPI（30岁前结婚），建立评估模型（自己和对方的条件权重多少），甚至会在吵架后，下意识想拉个会议纪要。

直到我们纷纷碰壁，才后知后觉：爱情这玩意，它不吃这套啊！

所以，这期情人节特辑，你会听到：

我们如何把一场本该心动的暗恋，活生生演成了自我感动的“励志大女主剧”。
那种“必须结婚”的焦虑，是怎么让我们在关系里既卑微又高傲，浑身不自在。
我们甚至干过，和男朋友起草《恋爱合作协议》这种匪夷所思的事。

最终我们意识到，那个阻挡我们体验甜蜜的，可能不是“不够好”，而是我们“太怕输”。

如果情人节注定要谈论爱，欢迎收听，一份送给“好学生们”的恋爱松弛指南。

不用考第一。

不用交卷。

你只需要，是你就好。

【时间轴】

00:00 恋爱不顺与年龄焦虑：年轻职场人的困惑

28岁左右女生的焦虑最突出，学生到社会人的身份转换期，恋爱、婚姻、生育的压力层层交织
25-35岁是女性情感困惑高发期，职场成就、社会身份的建立，会直接影响恋爱心态和选择

03:02 优秀却不顺：亲密关系中的自我怀疑与情感挣扎

“我明明各方面都不差，为什么恋爱总不顺？”是优秀女生在感情里的共同迷思
分享备考期的扎心经历：因感受到被当作暧昧备选，边哭边喝光黄酒酩酊大醉，这份羞耻感影响了后续的亲密关系

07:21 好学生与恋爱：能力与情感的维度差异

会做题、会工作、能搞定复杂项目，不代表能处理恋爱里的心动、不安与脆弱情绪
我们总把精力放在“成为更好的自己”，却忘了爱与被爱是需要刻意打磨的独立能力

09:46 25-30岁女性恋爱观与托付心态探讨

容易陷入“情关已过，三十而立”的思维，把感情当考试、当项目，想赶紧搞定再拼事业
看着老家同学结婚生子的朋友圈，躺在大城市的出租屋里自我怀疑：我是不是选了一条错的路？

11:53 小镇做题家的择偶困境与情感焦虑

羡慕老家“县城婆罗门”的生活：工作轻松、买房结婚，反观自己在大城市却显得“一无所有”
经济下行期长大的我们，总忍不住把婚恋当成在大城市落地生根的安全感来源

15:14 理性与感性：在相亲中寻找个人价值与理想伴侣的平衡

相亲是条件匹配，恋爱是温热的情绪流动，我们擅长前者，却总在后者里“动作变形”
用学历、工作、外貌给自己打分，再换算成能匹配什么档次的伴侣，这种单线思维特别片面

17:40 青春暗恋与自我感动的情感历程

高中为配得上优秀男生拼命考进实验班，运动会跑第四名，却遗憾没能站上领奖台被他看见
被《初恋这件小事》鼓舞告白却失败，才懂他只是少女心事的载体，换做任何人都可以

21:46 青春恋爱观与自我叙事的反思

总活在自我的精神世界里自我感动，把对方当成NPC，却忘了真正的好奇和了解才是情感连接的基础
“我努力成为更好的人，为什么我们不能在一起？”——好学生的单线思维，在亲密关系里彻底失效

24:26 恋爱与社交技巧：从直觉到认知的转变

我们学过做题的公式、工作的方法，却从没学过恋爱的“规则”，只能靠直觉和感觉摸索
优秀女生大多有强烈的“讨好羞耻感”，向外输出情绪能量，反而成了我们的能力短板

29:42 职场与亲密关系中的性别角色与沟通艺术

赵冬梅老师给我的启示：身段柔软不是低人一等，反而是高自我认同的表现
亲密关系里从没有固定的性别分工，男女都是需要被照顾、被认可的普通人，刻意分化只会让相处变拧巴

33:45 理性与情感：恋爱中的沟通与成长

和前任写正式的“恋爱协议”，落款、日期、条款一应俱全，把亲密关系活成了项目管理
感情里先解决情绪还是先解决问题？没有对错只有差别，关键是和对方的接收方式匹配

40:07 恋爱与工作：从错题分析到情感经营的转变

总把读书时的错题本、复盘思维用到恋爱里，对感情的不确定性始终做不到“松弛”
安全感从来只能自己给自己，想通过绑定他人人生换取安定，最后只会弄丢自我

45:59 外在优秀与内在情感困境：亲密关系中的自我探索

学历、工作、颜值这些世俗的优秀标签，和亲密关系的顺利与否毫无挂钩
亲密关系就像一面镜子，照出我们在社交场合不会展露的底层需求、过往创伤和真实性格

48:59 恋爱中的个人匹配与沟通艺术

你的“缺点”可能是别人的“偏爱”：有人嫌你强势，有人就爱你“又争又抢”的真实样子
感情里匹配比改造重要，性格没有绝对的好坏，只有合不合适，多见人才会懂

53:04 亲密关系中的理解和沟通：礼物选择引发的矛盾

收到男友送的刻照片木版画当场爆发争吵，满心都是“你为什么连我喜欢什么都不懂？”
事后才懂：自我意识太强容易忽略对方的心意，提前告知喜好比事后批评，更能保护关系的柔软度

57:52 感情中的高低位与权利关系探讨

不必强求感情里的绝对平等，承认关系里的权力动态，反而能更自由地调节相处姿态
从“扣分制”到“整体性判断”：不再计较每一件不舒服的小事，而是看这个人值不值得包容

01:02:47 恋爱中的观念冲突与成长反思

和学法律的前任为“女性素质决定孩子一生”争到面红耳赤，执着于论迹不论心，却忘了看对方的实际行动
总想说服对方认同自己的“进步观念”，不知不觉把亲密关系变成了意识形态的战场

01:12:09 关系中的可爱与被爱：超越输赢的幸福

《恶作剧之吻》的核心启示：湘琴不优秀，但足够可爱，而可爱才是被爱的关键
在真正喜欢你的人面前，他看的是你可爱不可爱，不是你好不好

01:16:31 个人成长与感情经营：从理想化到自我实现

30+后的情感观转变：把感情当成生活的部分，自我实现永远放在首位
从“内心破碎的小孩”到“重新生长”：带着自我观察生活，不内耗、不纠结，想到就做，想说就说

【谁适合听】

✅ 强烈建议入座

▫️ 25-35岁，单身或在关系里，但总觉得“哪里卡卡的”

▫️ 习惯复盘感情，像分析错题一样给自己找原因

▫️ 害怕主动开口，怕显得“掉价”“舔狗”“太认真”

▫️ 嘴上说“随缘”，心里列了20条Excel标准

▫️ 一个人过得挺好，但偶尔也想被人稳稳接住

▫️ 情人节没人送花，自己给自己买了一束

✅ 也欢迎旁听

▫️ 想弄明白“她为什么突然不理我”的男生

▫️ 陪女朋友听完、顺便偷学点什么的男朋友

▫️ 纯粹好奇“别人怎么谈恋爱”的人类观察员

❌ 不太适合

▫️ 坚信“感情全靠拿捏”的战术大师

▫️ 觉得自己从没在爱里受过挫的天选之人

▫️ 正在热恋期第一周、看谁都冒粉红泡泡的朋友——去吧，别被我们扫了兴

【什么姿势听】

🛋️ 最佳收听场景

独处时：洗完澡敷上面膜，头发还没干透的那二十分钟

通勤路上：地铁坐过站别怪我，建议先缓存

深夜刷完朋友圈后：看完美好的别人，回来抱抱真实的自己

周末下午：阳光晒进出租屋，手边有杯热的东西

🚫 不建议收听场景

约会前补课——这不是恋爱技巧速成班

和伴侣一起听——有些真心话，还是留给你自己比较好

职场汇报前一小时——怕你听完不想上班了

【嘉宾简介】

Nico，27岁，小镇做题家大厂金融打工版，朋友圈知名恋爱脑，视频号“和妮蔻说早安”主播。

花花，30+的沪上金融牛马，拒绝人生单选题，自爱到底，浪漫至死。

【主播】

姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。

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vol.210 我明明不差，为什么恋爱这么不顺？

姜就一下