#448. Huberman Lab: 摆脱负面思维与行为模式

本期节目探讨了自我认知和心理健康的增强工具，以及如何重塑神经系统。Alok Kanojia 医生分享了他作为精神科医生和在线心理健康教育家的独特见解，融合了东西方概念，例如自我、ego 以及构成自我概念的因素。讨论深入探讨了如何忘掉不健康的思维模式和行为，并用真正有益的模式取而代之。Kanojia 医生强调了情绪觉察的重要性，但同时也指出了心理健康话术可能被自我操纵的风险。他还分享了痛苦耐受力的三个建议：用语言描述情绪、培养额外的情绪以及理解情绪的本质，并提供了清晰地定义目标和增加内在动力的方法，通过重塑神经系统来解决创伤。