08 美式中医？科学算命？｜ 抗衰入门指南

本期节目主要围绕抗衰老和养生展开，两位主持人分享了她们对抗衰老书籍和播客的研究心得，探讨了长寿的战略与战术。其中，运动被认为是延缓衰老最重要的因素，特别是力量训练和二区有氧运动，分别对应 “退休金储蓄” 和线粒体保养。营养方面，卡路里限制和保持胰岛素敏感性是关键，同时强调睡眠的重要性，即使牺牲营养也要保证睡眠。节目中还穿插了对甜菜根汁、NMN 等补剂的讨论，以及对动态血糖监测的看法。最后，两位主持人推荐了相关书籍和工具，并分享了个人在抗衰老方面的实践和体验。