10月10日是世界精神卫生日，让我们再次关心自己的心理健康吧。

这期【大望局】，我们邀请到了格式塔心理咨询师林荫，心理咨询师、著名声优杰克糖，聊聊“格式塔”心理咨询流派带给我们的思考和方法。

“格式塔”一个来自德文，中文勉强译为“完形”，它的核心是：个体与环境组成一个整体，东西的意义不取决于它本身，而取决于它和周围的关系。

我们从“职场停滞焦虑”这个问题出发，拆解精神分析、认知行为和格式塔三大流派的差异；聊觉察和反省的区别、中间区域的压缩包、接纳不接纳的套娃。我们也聊到费俊峰老师的故事，他是一位在癌症晚期仍坚持督导的格式塔导师。

👬本期嘉宾

林荫，毕业于清华大学，格式塔咨询师、督导师。师从多位受训于美国、加拿大、中国等地的格式塔督导师。在咨询中整合运用格式塔疗法、动力学主体间取向、体感疗法，擅长处理成长过程中的发展性创伤和依恋创伤，以及由此引发的情绪、自我认同、亲密关系和人际关系等问题。

杰克糖，知名转述师、心理咨询师、电台主播，在得到听书栏目转述上百篇书稿。

🎧时间轴

00:00:28 从清华大学到咨询室，林荫为何选择格式塔？

00:06:29 话筒还是商品？环境如何改变事物的意义

00:11:26 内心那个不断批评你的“超我”，是什么？

00:14:20 一种自洽的心理解释，就一定是事实吗？

00:16:11 面对挫折，除了追问原因，还能做什么？

00:22:13 想法、情绪与身体，如何牵动彼此？

00:33:44 觉察不等于反省：你在看见自己，还是批评自己？

00:43:14 心理咨询流派那么多，各自的边界在哪里？

00:45:41 当AI也能安慰人，真实关系的价值是什么？

00:50:44 改变的悖论：接纳自己，为什么可能带来变化？

01:05:16 别人眼里的成功，为什么没让我快乐？

01:08:50 怀念费俊峰：那些被记住的小事，让人感到被看见

01:23:53 生命不断变化，我们也可以长出新的自己

01:28:00 面对真实的自己，为什么比想象中更难？

📚补充说明

格式塔：心理学流派及心理治疗方法。源于德语，意为“完形”或“整体”，强调心理现象的整体性，其核心治疗流派“格式塔疗法”提倡关注“此时此地”、自我觉察以及身心整合。

现象学：一种研究方法与哲学流派，主张排除主观偏见和既有理论，纯粹去描述和理解个体的主观直接经验。

认知行为疗法：一种通过改变个体不合理的认知和思维模式，从而改善情绪和行为问题的短程心理治疗方法。

自动思维：认知行为疗法中的概念，指在特定情境下自动、快速闪现在脑海中，且未经深思熟虑和逻辑检验的评价性想法。

个案概念化：心理咨询师根据特定的心理治疗理论，对来访者的心理问题、产生原因及发展过程进行系统性分析，并据此制定治疗方案的临床工作方法。

我-他关系：哲学家马丁·布伯提出的概念，指一种工具性的关系，将对方视为实现某种目的的媒介、对象或功能性角色。

❤️本期海报

- 制作团队 -

节目制作雪彤

设计马草地

- 互动方式

🍠小红书：大望局

商务联系：WX: weixuetong | Email：weixuetong@luojilab.com

135.林荫、杰克糖：如何给自己做一次心理咨询

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