万物生长FM

长假结束，如何避免“节后综合征”？E.106

这是一期关于 “节后综合征” 的讨论节目，两位主持人从生理和心理两个方面探讨了节后综合征的常见症状、成因及应对方法。节目首先分析了节后疲劳、困倦等生理问题，并解释了熬夜对褪黑素分泌的影响以及恢复生物钟的重要性；接着，讨论了肠胃功能紊乱，建议恢复规律饮食，少食多餐，并推荐了有助于肠胃健康的饮食选择；最后，节目探讨了节后焦虑、压力等心理问题，建议调整心态，进行有氧运动，并推荐了几本相关的书籍，例如《也不知道谁更疯》、《药物的毒，食物来解》等，帮助听众更好地应对节后综合征，恢复工作状态。 节目还特别强调了寻求专业人士帮助的重要性，尤其是在出现严重情绪问题时。

互联网医疗老兵投身线下医疗，为何选择了青少年心理健康赛道? E.105

青少年心理健康危机呼唤从碎片化、污名化的传统诊疗向整合型、以患者为中心的医疗模式转型。北京合嘉新生医学中心通过融合心理咨询、药物干预与神经调控等物理治疗手段，强调家庭在治疗过程中的深度参与，旨在解决当前公立医疗资源紧缺及青少年心理干预时机延误的痛点。针对高压环境下青少年抑郁与焦虑高发的问题，该机构通过引入先进的脑功能检测与生物反馈技术，提供非药物、可量化的干预方案。这种从互联网医疗向线下实体医疗的转型，不仅是对医疗服务供给侧的补充，更通过构建规范化、长周期的诊疗体系，为青少年及其家庭提供更具温度与科学性的心理支持，以应对系统性心理健康挑战。

当医生拥有数字分身，AI如何帮助医生和患者 E.104

医疗 AI 正从简单的互联网连接向提升医疗服务效率的智能体时代迈进。AI 健康管家通过整合公立医疗资源与专业知识库，在就医全流程中发挥辅助作用，旨在解决医疗信息不对称与资源匹配难题。目前，医疗 AI 的核心价值在于赋能医生，通过处理同质化、重复性的基础工作释放医疗生产力，而非完全替代人类医生。未来的发展重点在于构建以患者为中心的就医规划体系，利用 AI 的计算能力优化医疗资源配置，并建立基于真实诊疗数据与患者反馈的多元评价体系。尽管数据质量与监管合规仍是行业面临的挑战，但通过人机协作的 “数字医生” 模式，医疗服务正逐步实现从线上化向智能化、精准化的深度转型。

六层楼：科普10年，我观察到的女性健康新趋势 E.103

本期播客采访了妇产科医生六层楼先生，回顾了他十年科普生涯的历程，以及他对女性健康领域变化的观察。访谈从六层楼先生早期在豆瓣和微信公众号分享科普知识开始，逐步扩展到微博、知乎、B 站等平台，并最终以视频形式为主。他分享了在不同平台创作的经验，以及如何从单纯的知识传播者转变为更具个人形象的科普博主，以更有效地传播知识。 六层楼先生指出，十年来女性健康科普领域最大的变化是人们开始更公开地讨论月经、性等话题，但仍有很多问题有待解决。他认为，未来科普工作或许会被 AI 取代，但他将继续探索新的方式，例如创作影视剧或脱口秀，以更广泛地传播女性健康知识。

从现代科学的角度该如何理解中医养生 E.102

100分钟十个关键词复盘2024医疗行业 E.101

2024 年医疗健康行业处于以医保控费为核心的深度重构期。医保控费作为行业改革的主线，迫使药企与医疗机构摒弃灰色利益空间，转向合规化经营与技术价值回归。公立医院在财政压力下，开始探索医美、体检等高附加值自费项目以弥补运营缺口，但其公益属性与市场化运营的矛盾依然突出。互联网医疗与 AI 技术正从概念炒作转向精耕细作，通过深度融入医院业务流程解决重复性劳动，成为行业组件。社会办医在倒闭潮中面临洗牌，需摆脱对快钱的依赖，转向精细化服务。面对老龄化社会，银发经济不应仅被视为单一的年龄群体市场，而需通过分散化、具体化的服务场景设计，解决真实的医疗需求，行业在不确定性中寻求新的增长逻辑。

2024生命科学领域最有价值的十大发现（我评的！ E.100

E.99 人类为什么会「说谎」和「欺骗」？

本期万物生长 FM 探讨了人类的欺骗行为，特别是谎言。三位主持人首先讨论了衡量说谎频率的困难，然后分享了一项研究结果：99% 以上的参与者会说谎，大多数人每天说 0-2 个谎。接着，他们分析了说谎的原因，例如躲避他人、调节气氛、保护自己或他人等，并探讨了线上线下说谎频率的差异。最后，节目深入探讨了说谎背后的生理（大脑活动、激素变化）和心理机制（控制、唤醒、情绪、认知），并提及了谎言的遗传可能性和病理性说谎。

E.98 冰中式、八段锦，脆皮年轻人养生行为大赏

E.97 被枪杀的CEO，和他背后4万亿的联合健康

E.96 生物为什么会「欺骗」（非人类篇

生物界的欺骗行为本质上是通过诱导受骗者产生错误判断，从而实现自身生存或繁衍获利。从单细胞生物到非人灵长类，欺骗策略贯穿进化过程。绿脓杆菌通过诱导人体免疫反应产生粘蛋白作为养分；蜘蛛利用毒素操纵萤火虫的发光信号进行诱捕；公鸡通过虚假的诱食信号吸引配偶；长尾叶猴则通过伪装发情来保护幼崽。此外，裂唇鱼群体中存在基于社会关系的惩罚机制，通过严厉制裁 “偷吃” 粘液的同伴来维护共生关系。这些行为不仅是生存本能的体现，更揭示了生物在长期演化中形成的复杂社会博弈与策略性欺骗。

E.95 肠道微生物：大脑才是“第二大脑”

在本期的万物生长 FM 中，我们邀请到了成都医学院的副教授、微生物组学博士李辉，深入探讨肠道菌群与人体健康及疾病，尤其是精神疾病之间的关系。节目中，李教授澄清了一些关于肠道菌群的网络谣言，比如肠道菌群对饮食偏好的控制并没有确凿证据。同时，他还介绍了肠道菌群对人体代谢、免疫和神经系统的重要影响，以及肠脑轴的概念和最新研究进展，包括肠道菌群与自闭症、帕金森症等疾病的关联。此外，李教授还分享了关于益生菌选择和应用的实用建议。最后，他指出了该领域研究面临的一些挑战，如跨物种研究的复杂性和公众对肠道菌群认知的误区。

E.94 健身、抗衰、美肤、睡眠、三高、消化，不同人营养补剂怎么选（最全攻略

本期万物生长 FM 是一期关于如何选择营养补剂的播客。玉米、野狗和 Alfa 三位主播讨论了在工作压力和健康焦虑下，人们面临营养补剂选择困难的问题，并计划从科学证据和不同人群需求出发，提供全面的补剂选择指导。他们感谢了营养工厂的赞助，并声明科普内容不涉及品牌倾向。本期节目围绕基础健康、能量管理、睡眠、脱发、肠道健康、骨骼关节、心血管、美肤抗衰、运动恢复、特殊生理期、认知功能、代谢体重管理、眼部健康等十几个需求场景，详细介绍了各种营养补剂成分的作用、机制和相关研究，旨在帮助听众建立系统的知识框架，理性选择适合自己的补剂。

E.93 关于死亡，我们必须知道什么？

E.92 把欧美天价 “不老药” 打到95元，揭露保健品“骗局”

在本期的万物生长 FM 中，我们邀请到了营养工厂的创始人朱萧木。他分享了自己从科技行业（如锤子科技和电子烟）转型到营养补充剂领域的经历。朱萧木的核心理念是识别并解决保健品行业的痛点，比如价格过高和信息不透明。营养工厂通过提供极具性价比的产品（例如以成本价销售 NMN）和透明的运营模式（公开成本和检测报告），赢得了用户的高度评价和市场份额。未来，他们还计划推出 AI 营养师等服务，旨在实现保健品的平权，让更多人享受到健康科技的益处。

E.91 全基因组测序能给普通人带来什么？

全基因组测序通过一次性获取生物体全部遗传信息，在临床诊断与疾病风险评估中展现出远超传统基因检测芯片的深度与广度。该技术能精准定位单基因遗传病及罕见病致病位点，为备孕家庭及有家族遗传史的人群提供个性化的健康指导。从一代测序的初步探索到二代测序技术的商业化普及，全基因组测序已成为破译生命密码、实现精准医疗的关键工具。对于普通人而言，这项技术不仅是了解自身遗传特质的窗口，更是应对复杂疾病风险、优化健康管理策略的重要手段，在预防遗传性疾病及癌症早筛方面具有显著的临床价值。

E.90 你问我答，万物 is the answer｜两周年特辑

E.89 刺身、生腌、鸡蛋，生食食物到底安全吗？

E.88 “迎娶”18岁的好大夫，能缓解支付宝的焦虑吗？

E.87 外资医院来了，对普通人看病有什么影响？