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天下學習

在這裡，我們一起向最厲害的人學習—— 聽他們暢談趨勢與管理，啟發你的視野與格局。一場深度對話，引爆你思維沸騰；一本精選好書，陪伴你頭冷心靜。每天收聽天下學習Podcast，讓我們陪你每天進步一點點。節目包括：【快樂工作人】：每週一08:00更新職場沒人教的事，讓Cheers快樂工作人告訴你。【管理ON AIR】：每週二08:00更新名師親自說課，帶你聽懂管理痛點，應用課程解方，一起學習與改變。【人才戰情室】：每月第二、四週二15:00更新掌握產業變局，帶領職場人洞察先機，與決策者深聊育才用才之道。【CEO的修煉場】：每月第一、三每週三08:00更新天下CEO邀請各行業CEO朋友們分享面對大環境變化下的挑戰，如何修煉、堅持信念。【請問CEO】：每月第二、四週三08:00更新不是老闆來說教，是聽他們內傷後的人生信念，思維轉念的靈光乍現！【悅讀書事圈】：每週四08:00更新出版編輯第一手分享的共讀圈，更快速掌握好書的精華與觀點。【天下好讀】：每週五08:00更新一趟捷運的時間，聽一本好書的精彩。 Powered by Firstory Hosting

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【快樂工作人 Ep.204】從台積電主管到國際金控高管，他如何打造「心理韌性」？三個抗壓心法＋重開機儀式公開

20 Jul 2025

53m

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吳佩旻主持的《快樂工作人》Podcast 邀請暢銷作家郝旭烈分享壓力管理心法。郝旭烈以自身在台積電和金融業高壓環境下的經驗，強調壓力的本質來自不確定性，並提出控制自己、輸出行動、記錄反思等方法來降低壓力。他提倡將壓力轉化為動力，透過書寫、繪畫、整理等方式，將壓力轉化為成就感。郝旭烈並分享了自己從全職工作者轉變為類退休人士的經驗，鼓勵大家在忙碌的工作中，也要保留時間做自己喜歡的事情，掌握生活的主控權，並回答了聽眾關於如何應對質疑和在繁忙工作中保持身心靈平衡的問題，強調不要責難自己，並在日常中找到讓自己開心和放鬆的儀式感。

本集「快樂工作人」由天下學習副主編吳佩旻主持，邀請大人學共同創辦人姚詩豪（Bryan）探討中階主管面臨的困境與挑戰。節目中分析中階主管承受來自上級的績效壓力與下屬的管理難題，如同「夾心餅乾」般有苦難言。姚詩豪老師分享了中階主管常有的「高效能、低成就」的內傷，並提出中階主管需轉換角色思維，從執行者轉為策略規劃者，具備「拼圖」能力，善用團隊成員，同時更要有「擔當」，對外保護部屬，對內有效管理。企業應提供足夠資源與支持，建立高階主管與中階主管、中階主管與基層員工間的 one-on-one 會議制度，以人為本，協助中階主管克服挑戰，自我修煉，將壓力轉化為成長的動力。