【内容简介】这一期谈焦虑。有焦虑不是问题，焦虑就像间或上门的老朋友，全看怎么款待。本期通过分享我一个焦虑的经历，带大家旁观我的焦虑复盘，分享拆解面对焦虑的四个步骤。

【摘要】

01:44 从大量工作涌入而引发的现代焦虑思考

05:21 为什么我去给家政工大姐做非暴力沟通培训会焦虑

05:28 鸿雁给家政工做的公益是做什么

10:41 家政工与雇主之间的矛盾是一个如何互动的问题

14:48 我觉察到自己焦虑的过程及什么是觉察的能力

20:20 看见焦虑就是焦虑开始释放的时候

21:49 连接自我内在去深挖焦虑背后的真实原因

37:25 看清焦虑后如何行动——真实的互动缓解了我的焦虑

41:30 焦虑的形式多样，但内核逃不过这四点

46:55 焦虑的本质：行动和真问题脱节

01:01:23 为什么有时候行动了还是很焦虑？

【小广告】“

让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意

新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】

Because we are tiny in the world｜Aimer｜UnChild

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【相关组织】

北京鸿雁社工服务中心｜2014年9月发起，因城市边缘妇女而设，落地北京大望京，目前主要开展以家政工为主的流动妇女的服务，推动城乡社区融入。2016年5月正式注册。

【剪辑】Daisy；凉意

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E114 焦虑就像大怪兽，但你也有办法当驯兽师

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