千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种，而真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神。养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯，从力所能及的作息，饮食，活动开始~

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本期播客，是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈第48代血脉传人青柏老师。

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🔴本期你会听到：

01:43 抑郁和焦虑，大多是脾胃不和

05:40 在中医视角里，情绪叫「情志」，身体叫「情器」，两者是一个整体

08:54 千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种

13:32 真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神

15:25 “人不能恨父母”｜追溯原生家庭是一场悖论？

24:49 急躁焦虑，慢不下来？解法在生活方式

29:08 一旦过度追求效率，我们的心就成为了行动力的奴隶

30:26 “一方水土养N方人”打乱了我们的饮食结构

33:59 养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯

43:49 作息｜脾胃不和的朋友，调整作息第一步：早睡

50:24 饮食｜脾胃喜甘，但甘不等于甜

1:02:02 活动｜爬楼梯、伸懒腰、小区散步、原地蹦哒，都是促进脾胃运化的有效动作

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴关于《千金要方》：

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师

实践INFP的创业路，无限游戏中

专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈

带着大家身心健康、灵活有力量。

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练

在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财

聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤

其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹

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🔴找到我们：

蝴蝶心理（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

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11 也许你不是抑郁 or 焦虑，只是脾胃不和——孙思邈血脉传人帮你云把脉

身体由我