10年+漫长减肥路上踩过重重的坑，2位主播蝴蝶和姜Hazel如何在谷底自救，实现减重30斤，身心自由，助人助己的干货分享

踩坑1：减肥💊导致抑郁，切断我对食物的欲望，也一定程度上切断我对这个世界的欲望

踩坑2：用意志力抵抗食欲一定会输的很惨，因为意志力是有限的，而食欲是无限的

踩坑3：自我内核不稳，对外部世界不满，所以要狠狠苛责自己去减肥

踩坑4：认为体重=我的一切，我的人生，但事实上体重真的就只是一个数字，它连你的万分之一都替代不了

当你放弃了减肥，回归到你对自己的关注，你去真正的倾听一下你的身体，TA想告诉你的东西，TA在呼喊什么？瘦是一个必然的结果~

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🔴本期你会听到：

00:01:43 因为一句“好女不过百”开始的减肥故事

00:05:38 终于成为“好女”了，但其实是“坏掉”了

00:11:17 减肥会导致抑郁：当我对这个世界都不感兴趣，食欲自然也会降低

00:15:48 从学校到职场，重启减肥：每当进入新阶段，当对未知的恐惧以及对未来的高期待无处释放，就会使劲到自己身上

00:24:21 暴食其实是一种攻击性的释放

00:27:21 “我终于放弃减肥这件事了”：开始自我和解的漫长之路

00:31:52 体重真的就只是一个数字，它连你的1/10000都代表不了

00:40:21 成为教练，对于情绪性进食的状态改变有怎样的影响？

00:43:46 生命是一场臣服实验：大家都说生命是旷野，而我眼前是悬崖

00:51:51 关于心理减肥：饮食心理可以作为一个独立主题拿出来咨询，它关乎自我认同与和解，甚至是自我救赎

00:59:25 Hazel：你真的可以盲目地、无脑地相信自己的身体，当你相信你自己之后，一切就都是对的。

01:00:47 蝴蝶：生命有它的本能。求生的本能会带着我们好起来，真实的未来会是我们规划和想象不出来的美好。

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。

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🔴真心推荐：

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

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05 瘦不下来？那是因为你不敢瘦 | 脂肪是身体的自我保护

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师

实践INFP的创业路，无限游戏中

专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈

带着大家身心健康、灵活有力量。

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练

在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财

聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤

其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹

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🔴找到我们：

蝴蝶心理（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

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01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

身体由我