为什么减肥反复失败？用中医和饮食心理学一起破局！

这期是《身体由我》和《千金要方》的二搭串台节目，我们一起聊了聊减肥这件"小事"背后的大情绪。你是否也经历过——越节食越焦虑，越控制越暴食的时候？也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。

一起用双视角看待减肥，蝴蝶老师以饮食心理学的视角，分享她如何从“用吃填满情绪”到学会与食物和解；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。

🔴嘿，给你留了个位置~

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🔴本期你会听到：

02:30 双视角看待减肥这件小事

03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突

06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，震惊也被击中

07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？

09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己

12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制

14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望

17:33 减肥，从来都不是只和体重有关

20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统

23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？

26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪

32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

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🔴关于我们：

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本期嘉宾：

播客《千金要方》：中医版的“十万个为什么”

九衢老师

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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🔴找到我们：

身体由我工作室（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

欢迎加入听友群：hudie07130（备注：听友）

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

25 | 减肥焦虑断舍离！中医✖️心理学，带你身心同调养生瘦

身体由我