国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。

怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念……

本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。

她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？

答案关乎身体，更关乎你与自己的关系。

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如果你也对饮食心理教练感兴趣，4月我们会在听友群开内部的饮食心理教练闭门会，欢迎你来详细了解这个蓝海行业 ❤️+VX：hudie07130（备注：听友+教练）

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🎁听友福利：

见面礼1：【身体由我】饮食心理卡点突破指南

见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡

见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南

见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡

期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！

🔴本期你会听到：

03:08 体重暴击时刻：日本旅行后飙到126斤，连称三次才敢相信的数字

09:47 对自我体重的“迷之自信”：感谢毫不焦虑的原生家庭氛围

13:40 每个人都“需要减一次肥”——不是为别人，而是为重新认识自己

19:00 如果回到体重巅峰的数字，还能拥有曾经的自信吗？

22:57 平台期是身体在问：这个数字到底是你想要的，还是别人说好的？"

31:40 减肥阶段一：凭借对体重数字的恐惧克制食欲，目标明确地瘦了十几斤

37:19 减肥阶段二：尝试各类减肥课程，语文老师的职业跨界之旅

40:02 减肥阶段三：体重平台期是来救你的，头脑定目标时，身体在悄悄说什么？

46:09 卡在平台期的核心原因：食物依旧是取悦自己、宣泄压力的重要寄托和出口

51:07 "养小猫"思考法：如果有一只宠物，你会强迫它节食吗？

57:32 双核分工术：头脑定目标vs身体给反馈的科学协作模式

1:03:31 减肥一定是你的礼物：从链接身体的感受开始

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

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🔴关于思铭：

公众号：思铭Jasmine修心减脂

24 | 甩掉30斤才懂：和食欲吵架的人，先克制一下你的“脑子”！

身体由我