总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？

你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？

从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。

减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。

如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。

真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。

🔴本期听友福利

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🔴本期你会听到：

01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来

06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清

11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是...

14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止

20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了

22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态

28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快

36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形

43:04 成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人

52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

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🔴本期嘉宾：海绵

微信号：haimianfood

公众号和小红书同名：海绵饮食心理

🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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🔴找到我们：

身体由我工作室（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

欢迎加入听友群：hudie07130（备注：听友）

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

27 从“粘稠”到清爽：放弃大力出奇迹后，4个月瘦了30斤

身体由我