扔东西也能瘦？听完这期，你会明白为什么说：每个想要减肥的人都该从扔东西开始。

5月是我们听友群的断舍离主题月，这期播客是我们「断舍离特辑」的第一场直播。

听完一遍根本不够用！直播结束后，群里的听友纷纷问我们：能不能放进播客里？想随时重温。

这不，它来了！特别适合一边听，一边收拾家里的东西。

不停吃东西、疯狂购物、囤积物品……这些行为，其实都是内心状态的外在投射，心理层面的匮乏感（总觉得不够）和失控焦虑（害怕失去掌控）

还有两位连麦听友的故事，相信肯定有启发~

当我们用食物填补情绪空洞，用物品堆砌安全感的时候，真正的破局点在哪里？

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🔴本期你会听到：

01:22 从扔东西开始练习做选择，越扔越能理清内心需求。

05:39 知道却做不到的一次次循环...

13:57 记住，头脑和身体是两个系统，链接下身体的感受吧

22:07 连麦1 ：暴食1年胖20斤：我试过很多方法——食谱、冥想、身心灵课程…道理都懂却停不下来，暴食后深陷自责循环。

26:42 我懂所有道理，但就是做不到

30:04 一起拆心理卡点：吃饱了就会很安全吗？

36:37 给自己建立了一套新的系统

41:43 连麦2 ：小基数的体重焦虑：明白道理却管不住嘴？不自责了，但一吃就停不下来…失控感比体重更折磨人。

45:15 我的限制性信念：少吃让我的头脑变清醒

50:20 优秀滋长我们的“傲慢”，啥都能管住，就管不住嘴

1:05:01 想了解饮食心理教练，来听友群吧

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🔴本期听友福利

1. 听了第30期的《上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力》的朋友，如果你希望有个人能帮你再快一点梳理，让自己更轻松地开启全新的“最后一次减肥”

那么我强烈建议你，联系VX：hudie3600（备注：轻盈）详细了解

2. 如果想要上麦提问的朋友，可以联系工作室-宁子 VX：hudie3600（听友），加入听友群就有机会获取连麦名额！

6月新一期的主题月就要开始啦，等你来玩儿

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们：

身体由我工作室（VX: hudie3600）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

欢迎加入听友群：hudie3600（备注：听友）

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

32 越扔越瘦：物品和脂肪，减不下来的背后都是情绪垃圾 | 连麦拆解

身体由我