擅自补镁，差点肾衰竭？失眠人到底缺镁吗？⚠️安全补镁指南（补镁必听）

本期睡教播客中，CodieWeng 分享了关于镁离子在人体中作用的医学科普内容。她从一篇医学科普文章《体内缺美的七个信号》出发，结合自身经历，详细阐述了镁在改善睡眠、缓解焦虑、预防偏头痛等方面的作用，并讨论了缺镁可能引发的各种身体问题。同时，她也分享了如何通过血清镁钙比值来判断是否缺镁，以及各种镁补充剂的类型和适用人群。最后，CodieWeng 以自己因擅自补镁导致肾脏问题的经历，提醒听众在补充任何营养元素前务必谨慎，最好咨询医生。