说在前面的：

疫情三年，除了生活上的不便，也给很多朋友带来了更多的心理问题。焦虑、抑郁、内耗···

这些挥之不去的负面情绪到底是如何产生的，可以用哪些方式来调整和改善呢？

今天这期栏目又是一起越洋采访，我们邀请到了美国国家注册心理咨询师孟斯，从专业角度来聊一聊负面情绪的产生和解决办法，

我们也探讨了一个人从发现问题到实际做出改变会经历什么，30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作。

希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你在评论区提出你想交流/收听的其他话题

「认真谈谈」播主介绍

71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业

「本期嘉宾」

孟斯，美国国家注册心理咨询师，约翰斯·霍普金斯大学临床心理健康咨询硕士。曾做过编辑、记者、乡村建设者。

highlight

Part1 从心理咨询师的角度看，现代人为什么容易焦虑

1、赶不走的老虎，焦虑到底是从哪里来的？

2、抑郁是程度更深的焦虑吗？

3、负面情绪不是问题，被卡住才是

4、解决问题的第一步-找到压力来源

5、人会对无法理解的东西产生恐惧

9、但是知道了原因也未必能解决问题

10、提高耐受性-容忍自己的不理解

11、人的安全感来自他人

12、你是不是有被种过怜爱的种子？

13、如何摆脱原生家庭对自己的影响

14、成熟的人心里都住着这两种人格

15、中美社会心理问题的共性和差异？

16、心理咨询就是创造一种矫正性的情感体验

Part2、人是如何改变的？

17、改变就是修一条新路的过程

18、新习惯的建立最需要什么（善意&动机）

19、踏出舒适圈往往要面对痛苦

20、职场上改变的动机往往发生在30岁上下

21、面对真相会带来痛苦，也会给人力量

22、为什么离开家来到美国，从事心理咨询？

23、内耗才更折磨人，用具体去打败焦虑

24、什么是理想的工作？如何突破框架限制

25、人们不改变的根源：缺乏直面问题的勇气

看到了就必须行动，骗自己没看到就不用面对

26、“就算失败了也没关系”，成为自己的支持者

Part3、国内外心理咨询行业的差别

27、如何确定一份职业是不是适合自己（能力&动机）

29、心理咨询从业者需要面对的压力和挑战

30、每次咨询都是一次关键对话

前奏/篇尾配乐作者：Marcos H. Bolanos

互动方式

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Vol.22和美国心理咨询师聊焦虑、内耗的产生与改变自我的过程

日拱一卒