说在前面的：

六年的冥想练习，有没有什么特别的、不一样的瞬间，可以分享给早期练习者？

长期进行冥想练习的人，是否仍然会在面临生活的挑战和困难的时候，感到不安、焦虑和害怕？和不做冥想的自己相比，现在面对这些问题，心态和行为模式有什么不一样？

长期的冥想练习，怎么样带入到生活习惯中，是否一定需要特定的环境、空间进行练习？

你有听过朋友聊起冥想，做了一些尝试，但是没有找到正反馈，觉得没用？

你想要试图更好地了解和接纳自己，学习专注和平静，让自己可以以更强大的能量应对接下来的人生挑战？

本期播客我邀请了R&F团队伙伴，也是长期冥想练习者滋滋，跟我们一起分享和交流关于冥想的那些事，学习冥想的契机、从冥想中获得的体验和变化、冥想时如何和游走的思绪相处、有哪些奇妙的冥想瞬间。

如果你对冥想感兴趣，或者对冥想有些许好奇，不妨来听一听本期的播客。

「认真谈谈」播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块

「本期嘉宾」

ziyan：全职broker, 清华大学硕士，长期正念修习，背包旅行30+国，热爱花木鸟虫，心理学，脑科学，以及自然的一切玄妙。公众号：乘万物以游心

highlight

1、你是什么时候开始冥想的，用3个词形容冥想给你带来的变化

2、冥想到底是什么，从脑科学的角度，聊聊冥想的原理

3、作为长期冥想践行者，也会产生不平静、焦虑、恐惧吗？如何看待

4、你会做哪些动态冥想，用3个词形容你的当时状态下的直观感受？

5、如果让你用1句话，把冥想这种方式介绍给不了解它的朋友，那会是什么？

音乐：Floating in the Universe

互动方式

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Vol.17 冥想练习六年，平静感、专注力和内在能量有加持多少？(下)

日拱一卒