71 像运动员一样思考｜在最艰难的时刻，顶级运动员如何“自我对话”？

本期播客围绕 “像运动员一样思考” 展开，探讨如何运用顶级运动员的心理策略来帮助普通人更高效地实现目标。节目中提到，人类基因中存在追求长期目标的本能，因此设定目标是释放这种本性的艺术。顶级运动员会将目标分为结果目标、中途目标和过程目标，并通过制定详细的过程目标来保持专注，缓解焦虑。节目还分享了菲尔普斯如何在脑海中预演各种突发情况，以及如何通过情绪日记、自我对话等技巧进行情绪调节，将压力转化为动力。