日本留学崩溃增重，靠爱豆激励狂减30多斤（这里不是终点），再到真正学会与体重波动曲线和解——这期播客邀请了嘉宾小勺（小红书），分享她的真实10年+减肥经历：
✨情绪性进食的隐秘出口
✨“追星女孩”的硬核运动动力
✨「无压力减重」的真正底层逻辑

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2月15日特别策划「身体由我」饮食心理快闪营，报名+VX：hudie07130，邀请你一起在春天种下一颗轻盈的种子🌱

🔴欢迎加入温暖的听友群，这里是一个安全的家，等你回来❤️：+VX：hudie07130（备注：听友）

🎁听友福利：

见面礼1：【身体由我】减肥五大心理因素指南

见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡

见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南

见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡

期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！

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🔴本期你会听到：

01:45 从小就知道自己“胖”，是一种怎样的体验？

06:40 为了变瘦去日本留学，却达到了体重的峰值和自卑的谷底

18:45 在无数个生活的艰难时刻，好像都只能看到“吃”这一个出口

28:59 坚持运动半年，从68公斤到53公斤的减重经历带来了掌控生活的信心

35:39 运动的动力来自爱豆，任何真正能让你行动起来的都是好动力

38:43 已经靠自己达成过“减肥成功”的里程碑，从此就“解脱”了吗？

44:57 即使头脑知道了怎样让体重减下来，却还是会因为情绪让体重始终在一条曲线上波动

49:34 食物之于我的关系从「看不见的从属关系」变成了「感恩与滋养的关系」

51:01 帮助到别人，也相当于帮助到了曾经的自己

54:54 如果你还处于认为“减肥必须要非常努力”的阶段，欢迎来2月15日的快闪体验营，体验轻松带来的身心轻盈

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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🔴找到我们：

蝴蝶心理（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

欢迎加入听友群：hudie07130（备注：听友）

19 日本留学胖到崩溃后：终和食物化敌为友，爱豆是最好的精神私教

身体由我