节食、断食、生酮、减肥药、抽脂、过度运动、孕期产后……我们花了十几W踩过的坑，请你一定别再踩！

本期邀请了营养师袁袁，和两位主播一起分别从心理、Lifecoach、营养的角度手撕减肥7大误区！花钱多人受罪，反复折腾反复反弹，这些都不是你的错！

你的感受本身，往往比科学更科学，身体是唯一的标准

欢迎在评论区给我们留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看❤️加入听友群领取《蝴蝶万象心理™-心理减肥五大心理因素指南》，VX: hudie07130

🔴本期你会听到：

01:45 误区1：节食｜压抑和对抗食欲，一开始就是条“死路”

10:05 误区2：断食｜好方法，但依赖于心理和情绪状态，心理匮乏容易导向暴食

16:26 误区3：生酮｜无医疗指导下的尝试都是看似科学的“自虐”

20:00 误区4：减肥药｜无论是否被批准，负面影响都暂不可估，而且99%会反弹！

36:04 误区5：抽脂｜身体像案板上的肉，代价巨大，结果寥寥

39:38 误区6：过度运动｜忽视身体信号的自我对抗，是终将无法圆下去的故事

44:15 误区7：孕期产后｜情绪是最需要被照顾，但又最容易被忽略的

48:59 误区总结：符合哪些特征，大概率就是坑？

52:14 正确信号：哪些感受代表，这次可能真的对了？

🔴身体饱腹觉察参考图：

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。

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🔴往期精彩：

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🔴关于我们：

蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师

实践INFP的创业路，无限游戏中

专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈

带着大家身心健康、灵活有力量。

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练

在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财

聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤

其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹

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🔴找到我们：

蝴蝶心理（VX: hudie07130）

Hazel人生教练LifeCoach（VX: hazeljiang777）

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03 10年减肥手撕7大误区 | 科学不一定严谨，感受却一定是真的

身体由我