劉軒的How to人生學

EP394｜《卡登生活誌》：當創作成為日常，怎麼走過人生的起伏與變動？

EP393｜【解鎖青春情緒2】「你很好，不是因為成績，而是因為你是你」——談青少年的自我價值感 ft. 千千

劉軒與女兒千千以對談形式，探討青少年自我價值感議題，分析自信、自尊與自我價值感的差異，並探討童年經驗、人際互動及社群媒體對青少年自我價值觀的影響。千千分享在台灣與美國的學習經驗，以及社群媒體使用心得，並與劉軒討論如何肯定自我、不依賴他人認可，並將個人特質轉化為對世界的貢獻。最後，兩人提出行動方案，鼓勵青少年記錄每日成就，家長則應多給予孩子無條件的肯定與愛，並邀請聽眾分享讓自己感到有價值的一件事。

EP392｜【How to人生術】如何用正念做出更好的選擇？

EP391｜王文靜在喜馬拉雅上的相遇：光師父、高山杜鵑、九色鳥，與自己

EP390｜爸爸的模樣，沒有標準答案 ft. 《膠囊時光》導演 沈可尚

EP389｜走了一圈世界，才懂自由從心開始 ft. 謎卡 Mika

EP388｜音樂不只是技巧，而是生命的共鳴 ft. TMAF 執行長 陳則言

EP387｜乖孩子的代價：當我們把自己困在角色裡 ft. 心理師林靜君

EP386｜【解鎖青春情緒2】當孩子得了憂鬱症，父母該怎麼辦？一位爸爸的陪伴練習 ft. 李施德 Tim Lee

青少年憂鬱症不僅是心理困境，更是大腦神經迴路失調的生理挑戰。Tim Lee 分享女兒 L 罹患重度憂鬱症的歷程，從最初誤將暴怒與自傷視為叛逆，到透過大腦功能掃描確認其危機機制過度活躍，揭示了單純「修復」心態的侷限。透過神經回饋（Neurofeedback）訓練，L 成功調節腦波並重拾生活動力，展現了大腦自我療癒的潛能。這段經歷不僅是父女間的康復過程，更是一場深刻的信任重建。父母需放下控制慾，透過接納與陪伴，讓孩子在被理解的環境中成長。最終，這份傷痛轉化為父女間感恩與連結的基石，證明了在漫長的煎熬中，父母自身的成長與無條件的愛，才是孩子走出低谷的關鍵力量。

EP385｜成功、遺憾與擁抱：哈佛30週年同學會

EP384｜當生活拐了個彎，我們也丟了一部分的自己？ft. 尤虹文

EP383｜【解鎖青春情緒2】別在螢幕後受傷：孩子遇到網路霸凌時，父母該怎麼做？ft. Cardin

網路霸凌已成為青少年心理健康的一大威脅，根據研究，美國有超過四分之一的學生在一個月內曾遭受網路霸凌，且受害率逐年攀升。此現象常伴隨匿名性與全天候騷擾，易引發憂鬱與創傷後壓力症候群。面對此困境，家長應建立開放的溝通文化，提供無條件支持，而非僅採取禁止網路使用的手段。處理霸凌時，應協助孩子收集證據、封鎖施暴者，並引導其培養心理韌性，理解霸凌行為往往源於加害者的不成熟，而非受害者的過錯。透過家庭的陪伴與適時的專業協助，能幫助孩子在面對同儕摩擦時，更有智慧地保護自己並走出陰霾。

EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物

EP381｜創作，是你在幽谷裡的光：李欣頻談如何打造不被AI取代的自己

EP380｜畫出說不出口的心事：和諧粉彩的溫柔練習 ft. 小雅老師

EP379｜【解鎖青春情緒2】孩子資源再好，為何還是迷惘？曲艾玲：因為他從來沒學過怎麼選擇

在資源優渥的環境中，許多家長過度干預子女的成長規劃，導致孩子缺乏面對挫折的韌性與獨立選擇的能力。這種「溫室效應」讓青少年在面對未來時感到迷惘，甚至產生習得性無助，僅將名校學歷視為唯一的成功指標。真正的成長應建立在跌跌撞撞的探索旅程中，而非一帆風順的預設路徑。家長應從「過度管理」轉向「深度陪伴」，透過共進晚餐等日常互動建立情感連結，並鼓勵孩子在服務社會的過程中發掘自我價值。教育的本質不在於排除所有障礙，而是培養孩子在面對困難時，具備主動尋求資源、解決問題的勇氣與能力，讓他們在心靈富足的基礎上，成為能對他人產生正面影響的個體。

EP378｜【How to改變習慣】不是你懶，是你真的太累了——習慣從補能開始

EP377｜領導自己，是孩子這一生最需要的能力 ft. 柯沛寧

EP376｜【How to改變習慣】當孩子學會安排自己的一天，自律就不再是壓力 ft. 王永福（福哥）

EP375｜【解鎖青春情緒2】每場爭吵，都讓我們更相愛 ft. Cardin

爭吵在親密關係中並非單純的輸贏對抗，而是反映雙方內在需求與感受的溝通契機。透過高特曼夫妻（John and Julie Gottman）的著作《Fight Right》，探討爭執背後的心理動機，強調應從「零和博弈」轉向「互利合作」。書中提出的「貝果解決法」建議將爭議點區分為不可動搖的核心需求與可調整的彈性空間，藉此達成共識。面對衝突時應優先關注對方的感受，而非僅糾結於事件本身或誰對誰錯。研究顯示，能有效合作處理爭執的伴侶，不僅關係更親密，男性伴侶的健康與壽命亦顯著優於傾向零和競爭者。建立健康的衝突模式不僅是為了維繫婚姻，更是為子女樹立面對情緒與問題的榜樣。